Eisenmangel in der Schwangerschaft – Ein Mangel mit Folgen
Auf einen Blick
- Eisen ist essenziell für die Hämoglobinproduktion und die Versorgung deines Babys über den Blutkreislauf
- Ab der zweiten Schwangerschaftshälfte steigt der Eisenbedarf stark an – deine Gebärmutter benötigt 30-40% mehr Blut
- Ein unbehandelter Eisenmangel kann zu Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht führen
Dein Baby nimmt sich alles, was es braucht – auch das Eisen aus deinem Blut. Viele werdende Mamas unterschätzen, wie wichtig eine gute Eisenversorgung für die Entwicklung ihres Kindes ist. Ein Mangel kann ernsthafte Folgen haben, lässt sich aber mit der richtigen Ernährung und ärztlicher Begleitung gut in den Griff bekommen.
🔍 Wieso tritt Eisenmangel in der Schwangerschaft auf?
Dein Körper leistet in der Schwangerschaft Unglaubliches: Deine Gebärmutter benötigt zwischen 30 und 40 % mehr Blut als vorher. Da sich das Eisen in deinem Blut befindet, gehört es zu den wichtigsten Nährstoffen während deiner gesamten Schwangerschaft. Du versorgst nicht nur dich selbst, sondern auch dein ungeborenes Kind mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen.
Dein Kind nimmt sich für die eigene Blutbildung alles, was es braucht – auch wenn deine eigenen Speicher dadurch leer werden. Nicht selten treten deshalb Versorgungsmängel auf.
Achtung: In der zweiten Schwangerschaftshälfte können sich bereits die ersten Mangelerscheinungen bemerkbar machen. Im letzten Schwangerschaftsdrittel wird der Mangel oft akut – eine rechtzeitige Versorgung ist dann besonders wichtig.
🌸 Symptome – Woran du einen Eisenmangel erkennst
Ein Eisenmangel kann auch in deiner Schwangerschaft unterschiedliche Symptome hervorrufen. Zu den häufigsten gehören:
- Kurzatmigkeit
- Abgeschlagenheit
- Erhöhte Infektionsanfälligkeit
- Brüchige Haare und Fingernägel
- Kopfschmerzen
- Herzklopfen
- Ohrensausen
Warum ist Eisen so wichtig?
Wie schon erwähnt ist das Eisen für die Produktion deines Hämoglobins, auch Blutfarbstoff genannt, verantwortlich. Dieses ist wiederum dazu da, um in deinem Körper die Bindung von Sauerstoff zu garantieren. Gleichzeitig ist das Hämoglobin für deine roten Blutkörperchen zuständig.
Während der Schwangerschaft kann ein Eisenmangel daher zu erheblichen Folgen führen und sich somit negativ auf dein ungeborenes Kind auswirken. Schließlich erfolgt die Versorgung des Fötus über deinen Blutkreislauf. Herrscht ein Eisenmangel, kann darunter sogar die Entwicklung deines Mutterkuchens (Plazenta) leiden. Außerdem ist durch den Eisenmangel auch die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung deines Kindes eingeschränkt.
Ich habe in beiden Schwangerschaften auf eine eisenreiche Ernährung geachtet und regelmäßig meine Werte kontrollieren lassen. Das hat mir die Sicherheit gegeben, dass meine Babys optimal versorgt sind.
Folgen für dein Baby
Die betroffenen Kinder haben bei der Geburt häufig ein sehr geringes Gewicht. Nicht selten kommt es sogar zu Frühgeburten. Es ist daher wichtig, dass du als werdende Mutter mit einem Eisenmangel für ausreichend Blutreserven sorgst. Aufgrund dessen, dass das Herz deutlich stärker belastet wird, kann es vorkommen, dass Bluttransfusionen während der Schwangerschaft notwendig sind.
💪 Was hilft bei Eisenmangel? – Die Therapie
Die Diagnose: Blutbild und Hämoglobinwert
Einer der wichtigsten Schritte ist es, dass du schon in deiner Schwangerschaft ein Blutbild anfertigen lässt, bei dem du einen Eisenmangel sehr schnell feststellen kannst. Bei diesem Blutbild wird der Hämoglobinwert kontrolliert und untersucht. Natürlich sind leichte Schwankungen oder eher gesagt verringerte Eisenwerte völlig normal. Es sind auch weniger rote Blutkörperchen bei dir vorhanden, da der Eisenbedarf deines ungeborenen Kindes zuerst gestillt wird.
Gut zu wissen: Gerade wenn bei dir eine Mehrlingsschwangerschaft ansteht, ist es nicht selten, dass der Eisenspeicher deutlich schneller ausgeschöpft ist.
Damit du einen aussagekräftigen Hämoglobinwert bekommst, wird in deinem Blutserum das sogenannte Ferritin untersucht. Durch diese Untersuchung ist es den Ärzten möglich, schon viele Wochen vor einer auftretenden Eisenmangelanämie frühe Signale wahrnehmen zu können. Diese Untersuchungen unterliegen jedoch nicht den Mutterschaftsrichtlinien. Das bedeutet für dich, dass diese Kosten nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden und du diese selbst tragen musst.
Achtung: Sollte der Hämoglobinwert unter 10 Gramm liegen, geht man bereits von einer Risikoschwangerschaft aus.
Behandlungsmöglichkeiten
Sollte ein Eisenmangel vorhanden sein, ist es wichtig, dass du dich bei deinem Arzt oder deiner Hebamme informierst, wie du deinen eigenen Eisenspeicher, also deinen Eisenbedarf wieder auffüllen kannst. Zusätzlich kann dein Arzt dir ein Präparat gegen den Eisenmangel verschreiben. Leider ist die Einnahme immer mit einigen Nebenwirkungen verbunden. Folgende Nebenwirkungen treten bei vielen Schwangeren auf:
- Brechreiz
- Verstopfung
- Durchfall
Deutlich leichter ist es, den Eisenspeicher über die eigene Ernährung aufzufüllen. Es kommt jedoch immer darauf an, wie stark der Mangel ist. Bei einer ausgeprägten Blutarmut ist es schon von Vorteil, den Nährstoff Eisen über eine intravenöse Zufuhr zu erhalten. Auch dies kannst du mit deinem Arzt besprechen.
Gut zu wissen: In deiner Schwangerschaft wird empfohlen, etwa 30 Gramm Eisen über die tägliche Ernährung aufzunehmen.
🍼 Wie sollte eine eisenhaltige Ernährung aussehen?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in deiner Schwangerschaft sehr wichtig. Wie schon erwähnt solltest du zudem darauf achten, dass du ausreichend Eisen zu dir nimmst.
Eisen ist vor allem in Fleisch enthalten. Besonders in rotem und magerem Rindfleisch. Dieses sollte daher auf deinem Speiseplan stehen. Genauso wie die folgenden Lebensmittel:
- Kartoffeln
- Hülsenfrüchte
- Vollkornbrot
- Rosinen
- Pflaumen
- Gemüse
Tipp: Das enthaltene Eisen in Fleisch kann von deinem Körper viel besser verarbeitet werden. Das Eisen aus tierischen Lebensmitteln nennt man auch Hämeisen.
So verbesserst du die Eisenaufnahme
Man sagt, dass zwischen 10 und 15 % des Eisens, welches du über die Nahrung aufnimmst, in deinem Blut verfügbar ist. Damit dein Körper das Eisen jedoch noch schneller und besser verarbeiten kann, ist es sinnvoll, zusätzlich viel Vitamin C zu dir zu nehmen.
Achtung: Auf Kaffee oder Tee solltest du während der Mahlzeiten verzichten, da dies die Eisenaufnahme in deinem Körper erschweren kann.
Häufig gestellte Fragen
Ab wann wird Eisenmangel in der Schwangerschaft gefährlich?
Kritisch wird es, wenn der Hämoglobinwert unter 10 Gramm liegt – dann spricht man bereits von einer Risikoschwangerschaft. In der zweiten Schwangerschaftshälfte können sich erste Mangelerscheinungen zeigen, im letzten Drittel wird der Mangel oft akut.
Kann ich Eisenmangel nur durch Ernährung beheben?
Das hängt davon ab, wie stark der Mangel ist. Bei leichtem Mangel kann eine eisenreiche Ernährung ausreichen. Bei ausgeprägter Blutarmut sind jedoch meist Eisenpräparate oder sogar eine intravenöse Zufuhr notwendig. Sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Welche Nebenwirkungen haben Eisenpräparate?
Viele Schwangere berichten von Brechreiz, Verstopfung oder Durchfall. Deshalb ist es oft angenehmer, den Eisenspeicher über die Ernährung aufzufüllen – wenn der Mangel nicht zu stark ausgeprägt ist.
Wie kann ich die Eisenaufnahme aus der Nahrung verbessern?
Vitamin C hilft deinem Körper, Eisen besser aufzunehmen. Kombiniere eisenhaltige Lebensmittel also am besten mit Paprika, Orangen oder anderen Vitamin-C-Quellen. Vermeide dagegen Kaffee und Tee während der Mahlzeiten, da diese die Eisenaufnahme hemmen.
Zahlt die Krankenkasse die Ferritin-Untersuchung?
Nein, die Ferritin-Untersuchung im Blutserum unterliegt nicht den Mutterschaftsrichtlinien. Das bedeutet, dass du diese Kosten selbst tragen musst. Sie kann aber sehr sinnvoll sein, da Ärzte damit schon Wochen vor einer Eisenmangelanämie frühe Signale erkennen können.
Welche Folgen hat Eisenmangel für mein Baby?
Ein unbehandelter Eisenmangel kann die Entwicklung der Plazenta beeinträchtigen und die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung deines Kindes einschränken. Betroffene Kinder haben häufig ein geringes Geburtsgewicht, und es kann zu Frühgeburten kommen.
Gründerin von moms.de, zweifache Mutter (Kinder geboren 2014 und 2016). Sie schreibt seit 2017 Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt und Familienleben.
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