Geburtsvorbereitungskurs – Infos zum Ablauf
Auf einen Blick
- Der ideale Zeitpunkt für den Geburtsvorbereitungskurs ist die 28. bis 30. Schwangerschaftswoche
- Die Krankenkasse übernimmt die Kosten, wenn eine Hebamme den Kurs leitet
- Ein Standard-Kurs umfasst 14 Stunden, aufgeteilt in sieben Doppelstunden
Die Geburt Deines Babys rückt näher und Du fragst Dich, wie Du Dich am besten darauf vorbereiten kannst? Ein Geburtsvorbereitungskurs hilft Dir, mental und körperlich bereit zu sein – und nimmt Dir viele Ängste. Hier erfährst Du alles über Ablauf, Inhalte und den richtigen Zeitpunkt.
⏰ Wann ist der richtige Zeitpunkt?
Der beste Zeitpunkt für Deinen Geburtsvorbereitungskurs ist die 28. bis 30. Schwangerschaftswoche. Idealerweise beendest Du den Kurs etwa vier Wochen vor dem errechneten Geburtstermin. So hast Du in den letzten Wochen noch Zeit, Dich zu entspannen und Dich nur auf Dich und Dein Baby zu konzentrieren.
Tipp: Warte mit der Anmeldung nicht zu lange – die Kurse sind oft schnell ausgebucht! Deine Hebamme ist der erste Ansprechpartner für die Suche nach einem passenden Kurs.
💰 Was kostet ein Geburtsvorbereitungskurs?
Die gute Nachricht: Die Kosten für den Geburtsvorbereitungskurs übernehmen die Krankenkassen. Voraussetzung ist, dass eine Hebamme den Kurs leitet. Dabei muss es sich nicht um Deine eigene Hebamme handeln – auch wenn Du bisher noch keinen Kontakt zu einer Hebamme hattest, ist das völlig in Ordnung.
Bei der Teilnahme des Partners sieht es unterschiedlich aus: Jede Krankenkasse handhabt das anders. Manche übernehmen die Kosten komplett, andere nur teilweise, und manchmal muss der Betrag selbst getragen werden. Erkundige Dich daher unbedingt im Vorfeld bei Deiner Krankenkasse.
📅 Wie läuft ein Geburtsvorbereitungskurs ab?
Ein Standard-Geburtsvorbereitungskurs umfasst 14 Stunden, die in sieben Doppelstunden aufgeteilt werden. Für Paare, die unter der Woche keine Zeit haben, werden auch Crash-Kurse am Wochenende angeboten. Hier absolvierst Du den gesamten Kurs innerhalb eines Wochenendes.
Gut zu wissen: In einem Geburtsvorbereitungskurs geht es nicht nur um Informationen – Du sollst Dich wohlfühlen, andere Paare in der gleichen Situation treffen und Dich trauen, alle Deine Fragen zu stellen.
🌸 Was lernst Du im Geburtsvorbereitungskurs?
Die Hebamme entscheidet über den genauen Aufbau des Kurses, aber die Themen sind meist ähnlich. Hier sind die wichtigsten Elemente:
Die richtige Atmung
Die Atmung hat einen besonderen Einfluss auf das Geburtsgeschehen. Im Geburtsvorbereitungskurs lernst Du, wie Du die Atmung anpassen kannst, damit sich die Schmerzen in Grenzen halten und Du Deinem Baby auf die Welt hilfst. Die richtige Atmung kann den Geburtsverlauf erleichtern und Deine Schmerzen lindern. Wenn auch der zukünftige Vater die Phasen der Atmung kennt, kann er Dich während der Geburt unterstützen.
Gymnastik für Körper und Beweglichkeit
Bewegung ist nicht nur während der Schwangerschaft wichtig. Sie verhilft Dir zu einer kräftigen Muskulatur im Rücken, den Beinen und auch dem Beckenboden. Somit bleibst Du beweglich. Die erlernten Übungen kannst Du auch zu Hause durchführen – gerne gemeinsam mit Deinem Partner. Sie tragen zur körperlichen Lockerung bei und sorgen für gute Stimmung.
Bedenke, dass Deine Gebärmutter ebenfalls ein Muskel ist, der auch schon vor den echten Wehen umfassend trainiert. Daher kann es sein, dass Du Kontraktionen verspürst. Sind Beckenmuskulatur sowie die Muskulatur im Rücken gut trainiert, kannst Du Dich stabilisieren.
Ein Geburtsvorbereitungskurs hat mir bei beiden Kindern enorm geholfen – nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Du fühlst Dich einfach viel sicherer, wenn Du weißt, was auf Dich zukommt.
Entspannungstechniken für die Geburt
Die Geburt ist einer der aufregendsten Momente Deines Lebens. Wenn Du in den Kreißsaal kommst, wird sich Dein Körper und Dein Geist vermutlich nicht unbedingt entspannen. Genau das ist jedoch wichtig, damit die Geburt nicht zum Stillstand kommt. Ein entspannter Körper und Geist werden mit Sicherheit sehr behilflich während der Geburtsphase sein.
Wie Du Dich auf verschiedene Weise entspannen kannst, lernst Du ebenfalls im Geburtsvorbereitungskurs. Yoga zum Beispiel ist eine sehr gute Option für Körper und Geist. Andere Entspannungstechniken geben Dir die Möglichkeit, in den Pausen der Wehen neue Kraft zu tanken. Diese Phasen sollten nicht unterschätzt werden, da sich eine Geburt über viele Stunden hinziehen kann. Auch hier ist es gut, wenn Dein Partner über die Entspannungstechniken ebenfalls informiert ist und Dich während der Geburt daran erinnert.
👨👩👧 Sollte der Partner mitkommen?
Die Teilnahme des Vaters ist kein Muss – die Entscheidung liegt ganz bei Euch. Wenn Du Dich besser fühlst, allein zu kommen, ist diese Entscheidung völlig in Ordnung. Letztendlich werden im Geburtsvorbereitungskurs auch Dinge besprochen, bei denen sich Frauen besser fühlen, wenn sie ohne den Partner offen sprechen können.
Das gilt vor allem auch für die anderen Frauen, die das eigene Intimleben nicht unbedingt vor männlichen Begleitern erörtern möchten. Dennoch wird die leitende Hebamme sicher einen gemeinsamen Termin im Geburtsvorbereitungskurs anbieten, zu dem dann auch die Väter kommen dürfen. Denn sie tragen den gleichen Teil der Verantwortung und möchten ihre Frauen gern in den wichtigen Stunden unterstützen.
Gut zu wissen: Es gibt sogar Geburtsvorbereitungskurse, die nur für Frauen sind. Interessant ist das sicher dann für Dich, wenn Du keinen Partner hast.
Nicht wenige Männer bekommen während der Vorbereitungsphase auf die Geburt einen ganz neuen Blickwinkel auf die körperlichen Höchstleistungen, die eine Frau während der Schwangerschaft und insbesondere während der Geburt durchmacht.
💬 Raum für Fragen und Gespräche
Natürlich kommen im Geburtsvorbereitungskurs viele Fragen rund um die Geburt auf und diese werden hier von der Hebamme auch beantwortet. Frauen, die zum ersten Mal ein Kind gebären, haben viele Fragen. Die geduldigen Antworten der Hebamme nehmen die Unsicherheiten und natürlich auch die Ängste. Denn nur Wissen und Informationen helfen Dir zu verstehen, was mit Dir passiert.
Wer sich innerlich gut auf die Geburt vorbereiten kann, wird auch weniger Schmerzen spüren oder diese leichter aushalten. Solche Tatsachen bestätigen Hebammen und Ärzte, die ihre werdenden Mütter in den letzten Wochen der Schwangerschaft begleiten.
Tipp: Nutze den Geburtsvorbereitungskurs, um all Deine Fragen loszuwerden. Letztendlich profitierst Du auch von den anderen Frauen und ihren Fragen. Auch Themen zur ersten Zeit nach der Geburt werden besprochen – und Du kannst Deine ersten Wickeltechniken an kleinen Puppen erproben.
🏊♀️ Geburtsvorbereitung im Wasser
Für Dich als Schwangere ist besonders die Bewegung im Wasser sehr angenehm. Der Körper fühlt sich leicht an, Muskelpartien werden entspannt. Sich einfach hinlegen und das Wasser spüren. Entlastet werden vor allem auch die Gelenke, die Bandscheiben, Hüfte und der Rücken. Sämtliche Übungen fallen hier weitaus leichter. Die Schwangerschaftsgymnastik ist auf die besonderen Umstände der Frauen abgestimmt und integriert Bewegung, Entspannung sowie bewusste Atmung. Lass Dir diesen Teil vom Geburtsvorbereitungskurs daher nicht entgehen.
👶 Brauche ich einen Kurs beim zweiten Kind?
Du hast schon ein oder auch mehrere Kinder und stellst Dir nun die Frage, ob Du dennoch zu einem Geburtsvorbereitungskurs gehen solltest? Die Entscheidung liegt natürlich ganz bei Dir. Viele Themen sind Dir schon bekannt und Du denkst möglicherweise darüber nach, den Kurs ganz ausfallen zu lassen. Aber jedes Kind ist anders und das gilt auch schon für die Zeit der Schwangerschaft und während der Geburt.
Möchtest Du nicht komplett in einen Kurs für Erstgebärende gehen, kannst Du nach Geburtsvorbereitungskursen für Mütter mit einem oder mehr Kindern schauen. Diese werden immer häufiger angeboten. Befrage auch dazu Deine Hebamme.
✨ Der Geburtsvorbereitungskurs nimmt viele Ängste
Sorgen, Unsicherheiten und Ängste sind ganz natürlich, wenn es um die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby geht. Damit offene Fragen beantwortet werden und Du auch wertvolle Informationen mit auf den Weg bekommst, gibt es den Geburtsvorbereitungskurs. Jede Schwangere hat Anspruch auf eine Teilnahme.
Häufig gestellte Fragen
Wann sollte ich mich für einen Geburtsvorbereitungskurs anmelden?
Am besten meldest Du Dich schon früh in der Schwangerschaft an, da die Kurse oft schnell ausgebucht sind. Der Kurs selbst findet dann in der 28. bis 30. Schwangerschaftswoche statt.
Muss mein Partner mitkommen oder kann ich alleine teilnehmen?
Die Teilnahme Deines Partners ist kein Muss. Du kannst selbst entscheiden, ob Du alleine oder gemeinsam teilnehmen möchtest. Viele Kurse bieten auch spezielle Termine nur für Paare an.
Übernimmt die Krankenkasse auch die Kosten für meinen Partner?
Das ist von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich. Manche übernehmen die Kosten komplett, andere nur teilweise. Erkundige Dich am besten direkt bei Deiner Krankenkasse.
Gibt es auch Wochenend-Kurse für Berufstätige?
Ja, es werden auch Crash-Kurse am Wochenende angeboten. Hier absolvierst Du den gesamten Kurs innerhalb eines Wochenendes – ideal, wenn Du unter der Woche keine Zeit hast.
Brauche ich einen Geburtsvorbereitungskurs, wenn ich schon ein Kind habe?
Die Entscheidung liegt bei Dir. Jedes Kind und jede Geburt ist anders. Es gibt spezielle Kurse für Mehrgebärende, die auf Deine Erfahrungen eingehen. Sprich am besten mit Deiner Hebamme darüber.
Was passiert, wenn ich den Kurs nicht bis zur Geburt beenden kann?
Idealerweise solltest Du den Kurs etwa vier Wochen vor dem Geburtstermin beenden. Wenn das Baby früher kommt, ist das natürlich kein Problem – das Wichtigste hast Du dann meist schon gelernt.
Gründerin von moms.de, zweifache Mutter (Kinder geboren 2014 und 2016). Sie schreibt seit 2017 Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt und Familienleben.
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