Mit Aromatherapie entspannt durch die Schwangerschaft
Auf einen Blick
- Ätherische Öle können Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen natürlich lindern
- Wichtig: Öle immer mit Basisöl verdünnen und niemals innerlich einnehmen – nur zur Massage oder als Duft verwenden
- Sprich vor der Anwendung mit Deiner Hebamme oder Deinem Arzt und mache einen Allergietest
Die Schwangerschaft ist wunderschön – aber auch herausfordernd. Hormonumstellungen, Übelkeit, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen gehören für viele von uns dazu. Die gute Nachricht: Aromatherapie kann Dir helfen, entspannter durch diese besondere Zeit zu kommen. Ganz natürlich, ohne Chemie.
🌸 Aromatherapie in der Schwangerschaft – Natürliche Helfer für Deinen Alltag
Viele Schwangerschaftsbeschwerden lassen sich durch natürliche Helfer ohne Schadstoffe eindämmen. Durch ätherische Öle in einer Aromatherapie kannst Du die unterschiedlichsten Probleme in der Schwangerschaft mindern. Sogar die Schwangerschaftsübelkeit lässt sich dadurch eindämmen. Verschiedene aromatische Essenzen können zudem Deine Haut unterstützen und Dehnungsstreifen vorbeugen.
Wichtig bei einer Aromatherapie ist, dass auf die innere Einnahme dieser ätherischen Öle verzichtet wird. Duftmischungen und Massagen reichen in dem Fall völlig aus, um eine erfolgreiche Aromatherapie zu gestalten. Außerdem ist es wichtig, dass Du in dieser Zeit nur geprüfte und vor allem naturreine Produkte verwendest.
Achtung: Sprich vor der Anwendung von ätherischen Ölen unbedingt mit Deiner Hebamme oder Deinem Arzt. Fachkundige Unterstützung ist gerade in der Schwangerschaft sehr wichtig.
Was sind ätherische Öle?
Der Hauptbestandteil einer Aromatherapie sind die ätherischen Öle. Diese werden aus aromatischem Pflanzenmaterial gewonnen und zu Essenzen produziert. Folgende Pflanzenteile werden dafür verwendet:
- Blühende Spitzen: Rosmarin, Thymian oder Lavendel
- Blüten: Veilchen, Kamille oder Jasmin
- Blätter: Eukalyptus oder Basilikum
- Früchte: Wacholder, Vanille oder Fenchel
- Fruchtschalen: Zitrone oder Orange
- Wurzeln: Ingwer oder Iris
💪 Was Du bei der Anwendung von ätherischen Ölen beachten solltest
Natürlich enthalten ätherische Öle keinerlei chemische Inhaltsstoffe. Trotz alledem solltest Du diese nicht einfach ohne Rat eines Fachmannes anwenden. Deine Haut und Dein Geruchssinn sind in der Schwangerschaft deutlich empfindlicher, sodass Du mit der Anwendung der ätherischen Öle vorsichtig sein solltest.
Tipp: Mache vor der Nutzung der Öle einen Allergietest und schaue, ob Du irgendwelche Essenzen nicht verträgst. Verdünne alle Essenzen immer mit einem Basisöl.
Diese Basisöle eignen sich zur Verdünnung
- Mandel Öl
- Jojoba Öl
- Kokos Öl
- Oliven Öl
- Traubenkern Öl
- Sesam Öl
- Aprikosen Öl
- Erdnuss Öl
Mittlerweile hat sich die Aromatherapie auch bei Hebammen und Geburtshelfern durchgesetzt. Mit dieser Technik sollen sich Dein Körper und Geist während der Schwangerschaft verbunden fühlen. Die ätherischen Öle gleichen den Hormonhaushalt aus und lindern sogar Stress in dieser Zeit. Selbst die berühmten Schwangerschaftsprobleme wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Übelkeit können mit Hilfe von ätherischem Öl gelindert werden.
Ich habe in beiden Schwangerschaften ätherische Öle genutzt – vor allem Lavendel hat mir bei Schlafproblemen wirklich geholfen. Wichtig ist, dass Du auf Qualität achtest und Dich beraten lässt.
✨ Diese ätherischen Öle helfen Dir in der Schwangerschaft
Es gibt verschiedene ätherische Öle, die Dich in der Schwangerschaft unterstützen können und auf verschiedene Art und Weise auf Deinen Körper wirken. Hier findest Du eine Übersicht, welche Öle helfen und für welchen Einsatzbereich Du diese anwenden kannst.
Lavendel Öl
Lavendel wirkt grundsätzlich beruhigend auf das Nervensystem. Lavendel Öl fördert zudem Deinen Schlaf und lässt zugleich die störenden Gedanken verschwinden. Des Öfteren wird Lavendelöl auch bei Kopfschmerzen empfohlen.
Melissen Öl
Die Melisse ist ein beliebtes Kraut aus der Heilkunde. Sogar in der Küche wird es sehr oft verwendet. Die Inhaltsstoffe des Melissen Öls helfen bei den unterschiedlichsten gesundheitlichen Problemen. Du kannst das Öl bei Bauchkrämpfen oder Angstzuständen verwenden.
Grapefruit Öl
Grapefruit kann mitunter Deine Stimmung positiv beeinflussen. Zusätzlich sagt man, dass Grapefruit Öl sogar den Hormonhaushalt steuern kann. Es regt Deinen Körper an und produziert umso häufiger Endorphine.
Gut zu wissen: Grapefruit Öl kann Dir helfen, wenn Du Dich antriebslos fühlst oder Deine Stimmung einen Schub braucht – perfekt für die emotionalen Achterbahnfahrten in der Schwangerschaft.
Kamillen Öl
Kamille ist eine Pflanze, die eine besonders beruhigende Wirkung hat. Neben dieser wirkt sie entzündungshemmend und hat zugleich eine schmerzstillende Eigenschaft. Das Kamillen Öl kann demnach bei einigen schmerzhaften, gesundheitlichen Problemen eingesetzt werden.
Sandelholz Öl
Sandelholz Öl gehört bis heute mit zu den wertvollsten ätherischen Ölen. Das Öl hilft, in einen konzentrierten und ruhigen Zustand zu gelangen. Außerdem wird es gerne bei Schlafproblemen und Schlafstörungen eingesetzt.
Rosmarin Öl
Rosmarin wird nicht nur in der Küche gerne verwendet. Das Öl findet heute eine sehr breite Anwendung. Rosmarinöl kann dabei helfen, Dein Herz-Kreislaufsystem zu stärken und zu regulieren. Bei nervöser Müdigkeit und Depressionen hat es ebenfalls eine positive Wirkung.
Rosen Öl
Der blumige Duft von Rosen Öl ist sehr angenehm und kann zu einer positiven Stimmung verhelfen. Häufig wird das Öl sogar bei der Geburtsvorbereitung benutzt. Für Schwangere bietet Rosen Öl einen sehr guten Effekt und hilft dabei zu entspannen.
Neroli Öl
Neroli Öl wird aus der Bitterorange gewonnen. Es hat eine anregende Wirkung, hilft bei Antriebslosigkeit und kann ängstliche Menschen beruhigen. Außerdem wirkt es auf die Zirbeldrüse und kann dadurch Störungen im Tag-Nacht-Rhythmus beheben.
Jasmin Öl
Jasmin Öl kann Deine Ängste in der Schwangerschaft und vor der Geburt lindern.
Vanille
Vanille wirkt sich beruhigend auf Deinen Körper aus. Bei Schlafproblemen hilft dieses Aroma ebenfalls weiter.
🔍 Aromamischungen für die Schwangerschaft – Worauf Du achten solltest
Bei der Wahl der Aromaprodukte ist es wichtig, dass Du auf eine sehr gute Qualität achtest. Stadelmann ist beispielsweise einer der Hersteller, bei dem es eine Reihe an Aromamischungen gibt, die bei den verschiedenen Problemen in Deiner Schwangerschaft helfen können. Es gibt Aromaöle, die Du auf bestimmte Stellen an Deinem Körper reiben kannst, aber auch sogenannte Riechflaschen, an der Du bei bestimmten Problemen riechen kannst.
Tipp: Achte darauf, dass die Aromaöle möglichst natürlich hergestellt sind und mache die Therapie in Absprache mit einem Heilpraktiker oder einem Arzt.
Häufig gestellte Fragen
Darf ich ätherische Öle in der Schwangerschaft innerlich einnehmen?
Nein, auf die innere Einnahme von ätherischen Ölen solltest Du in der Schwangerschaft verzichten. Duftmischungen und Massagen mit verdünnten Ölen reichen völlig aus und sind sicher.
Wie verdünne ich ätherische Öle richtig?
Mische ätherische Öle immer mit einem Basisöl wie Mandel-, Jojoba- oder Kokosöl. So schützt Du Deine empfindliche Haut in der Schwangerschaft vor Reizungen.
Welches ätherische Öl hilft bei Schwangerschaftsübelkeit?
Verschiedene aromatische Essenzen können die Schwangerschaftsübelkeit eindämmen. Sprich am besten mit Deiner Hebamme, welches Öl für Dich am besten geeignet ist.
Kann ich ätherische Öle auch zur Geburtsvorbereitung nutzen?
Ja, viele Hebammen und Geburtshelfer setzen Aromatherapie ein. Besonders Rosen Öl wird häufig bei der Geburtsvorbereitung benutzt und hilft dabei zu entspannen.
Muss ich vor der Anwendung einen Allergietest machen?
Ja, das ist sehr empfehlenswert. Deine Haut und Dein Geruchssinn sind in der Schwangerschaft deutlich empfindlicher. Ein Allergietest zeigt Dir, ob Du bestimmte Essenzen nicht verträgst.
Wo bekomme ich qualitativ hochwertige ätherische Öle?
Achte auf geprüfte und naturreine Produkte. Hersteller wie Stadelmann bieten spezielle Aromamischungen für die Schwangerschaft an. Lass Dich am besten in der Apotheke oder von Deiner Hebamme beraten.
Gründerin von moms.de, zweifache Mutter (Kinder geboren 2014 und 2016). Sie schreibt seit 2017 Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt und Familienleben.
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