Schwangerschaftsdepression – Wie ihr sie erkennt und was dagegen hilft
Auf einen Blick
- Rund 10 % der werdenden Mütter sind von einer Schwangerschaftsdepression betroffen – meist beginnt sie im zweiten Trimester
- Anzeichen sind fehlende Vorfreude, Schlafprobleme, dauerhaft depressive Stimmung und körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen
- Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten von Psychotherapie über Lichttherapie bis hin zu Medikamenten – wichtig ist, frühzeitig Hilfe zu suchen
Du erwartest ein Baby und eigentlich solltest du dich freuen – doch stattdessen fühlst du einen dunklen Fleck auf deiner Seele, hast vielleicht negative Gedanken und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst. Du bist nicht allein: Eine Schwangerschaftsdepression ist häufiger als viele denken und kann behandelt werden.
🌸 Ab wann kann eine Schwangerschaftsdepression auftreten?
Eine Schwangerschaftsdepression ist eine Erkrankung, die sich bei jeder Schwangeren anders äußern kann. Daher lässt sich auch nicht genau sagen, wann sie auftritt. Es hat sich gezeigt, dass sie meist im zweiten Trimester beginnt und sich die klassischen Stimmungsschwankungen in eine Depression verwandeln.
Es ist aber ebenso möglich, dass sie bei dir erst im dritten Trimester beginnt oder vielleicht schon in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Unter anderem kommt es auch darauf an, was die Ursache für die Entstehung einer Schwangerschaftsdepression bei dir ist.
Gut zu wissen: Hattest du vielleicht bereits vor der Schwangerschaft depressive Phasen oder auch Störungen im hormonellen System? Dann kann dies eine Schwangerschaftsdepression beeinflussen.
Mögliche Auslöser einer Schwangerschaftsdepression
Die Ursachen können ganz unterschiedlich ausfallen:
- Es handelt sich vielleicht um eine ungewollte Schwangerschaft
- Dein Baby entwickelt sich nicht korrekt oder ist krank
- Du leidest unter einer sehr starken Übelkeit und bist besonders schwach
- Du hast keine soziale Unterstützung oder Entlastung von Freunden oder Angehörigen
- Du befindest dich in einer schwierigen Partnerschaft
- Du hattest bereits eine oder mehrere Fehlgeburten oder auch Frühgeburten
- Du leidest unter den hormonellen Veränderungen deines Körpers
- Du hattest lange einen unerfüllten Kinderwunsch und hast nun starke Sorgen um das Baby
🔍 Was sind die Anzeichen einer Schwangerschaftsdepression?
Hormonveränderungen durch die Schwangerschaftshormone sorgen in der Schwangerschaft oft für Stimmungsschwankungen. Daher ist es gar nicht so einfach, eine Schwangerschaftsdepression zu erkennen. Zudem wird aus Scham über die ungewohnten und unerwarteten Gefühle selten darüber gesprochen. Schuldgefühle machen sich breit bei dir darüber, dass du dich nicht so auf dein Baby freuen kannst. Du spürst vielleicht eine tiefe Traurigkeit oder hast sogar körperliche Beschwerden.
Schwierig für dich ist natürlich zu erkennen, ob es sich nur um eine Verstimmung oder eine kurzzeitige Antriebslosigkeit handelt oder ob du eine mögliche Depression hast.
Typische Symptome
Anzeichen, die dafür sprechen und nach denen auch der Psychiater fragen würde, sind:
- Fehlende Vorfreude
- Schlafprobleme oder Schlafstörungen
- Reizbarkeit
- Dauerhaft depressive Stimmung oder ständige Stimmungstiefs
- Übelkeit
- Niedergeschlagenheit
- Schwindel und Kopfschmerzen
Die Auswirkungen auf den Körper durch eine Schwangerschaftsdepression sind ganz unterschiedlich. Ständiges Grübeln, eine tiefe Traurigkeit und eine fehlende Motivation für Bewegung und Spaziergänge werden von vielen werdenden Müttern beschrieben.
Eine Schwangerschaft ist nicht nur Freude – sie bringt auch körperliche und seelische Herausforderungen mit sich. Über negative Gefühle zu sprechen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.
💪 Was kann ich gegen eine Schwangerschaftsdepression tun?
Hast du die Vermutung, dass es sich um eine Schwangerschaftsdepression handelt, ist es wichtig, dass du dich an die Hebamme oder auch direkt an den Arzt oder die Ärztin wendest. Du kannst auch direkt zu einer Beratungsstelle für Schwangere gehen.
Tipp: Gut für dich zu wissen ist, dass es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten gibt. Es müssen nicht immer direkt Antidepressiva sein, falls du Sorge wegen der Nebenwirkungen auf das Ungeborene hast. Alternativen sind beispielsweise auch eine Lichttherapie, Akupunktur oder eine Psychotherapie.
Der erste Schritt: Das Gespräch
Der erste Schritt ist meist ein Gespräch beim Frauenarzt oder auch bei einem Psychiater. Vielleicht gibt es einige Fragebögen, bei denen geschaut wird, ob eine psychotherapeutische Behandlung als Depressionshilfe notwendig ist. Niemand erwartet von dir unbändige und uneingeschränkte Freude, wenn eine neue Lebenssituation eintritt und dies ist bei einer Schwangerschaft der Fall. Es kann durchaus sein, dass die veränderten Lebensumstände in der Schwangerschaft dein Empfinden beeinflussen und dir auch seelische Schwierigkeiten bereiten.
Was dir helfen kann
Oft handelt es sich nur um eine vorübergehende Erkrankung, gegen die du unterschiedlich vorgehen kannst. Helfen können:
- Offenheit mit dem Umfeld
- Anpassung der Ernährung
- Bewegung im Freien
- Behandlung der Psyche
- Einnahme von Medikamenten
Beachte, dass auch dein Alltag psychische Veränderungen beeinflussen kann. Siehst du hier näher hin, wirst du vielleicht feststellen, dass du derzeit sehr wenig Schlaf bekommst oder sich deine Ernährung in der letzten Zeit stark verändert hat. Gerade im Rahmen einer Schwangerschaft ist es gut möglich, dass du dich nicht mehr so ausgewogen ernährst oder vielleicht nur wenig Nahrung bei dir behalten kannst. Eine ausgewogene Behandlung ist aber für Körper und Seele wichtig.
Je nach Verlauf deiner Schwangerschaft hast du möglicherweise auch die Bewegung eingeschränkt und bist nicht mehr so viel unterwegs. Dies sind alles Punkte, die du unbedingt mit dem behandelnden Arzt besprechen solltest und die eine Schwangerschaftsdepression begünstigen.
Achtung: Bleibt eine Depression in der Schwangerschaft unbehandelt, kann dies starke Auswirkungen auf dich haben. Dazu gehören möglicherweise die Entstehung von Suizidgedanken oder Probleme damit, dein Baby zu akzeptieren.
📅 Wie lange dauert eine Schwangerschaftsdepression?
Wie sich die Krankheit entwickelt, ist ganz unterschiedlich und lässt sich nicht vorhersagen. Manchmal reicht es für eine Besserung schon, wenn sich deine Umstände ändern und du Hilfe annimmst. Einige Betroffene brauchen eine medikamentöse Behandlung, da die Wirksamkeit von anderen Therapiemöglichkeiten nicht ausreicht. Eine Einnahme von Medikamenten ist auch in der Schwangerschaft möglich. Hierfür solltest du dich aber in psychiatrische Behandlung begeben.
Eine Schwangerschaftsdepression kann also wenige Wochen, aber auch mehrere Monate andauern.
Gut zu wissen: Auch nach der Entbindung kann es zu einer Depression kommen. Hier wird von einer Wochenbettdepression oder auch einer postpartalen Depression gesprochen. Eine Schwangerschaft und eine Geburt sowie die Stillzeit sind nicht nur ein freudiges Ereignis, sondern auch mit Risiken und einer Belastung für den Körper verbunden. Daher brauchst du dich nicht für deine Gefühle schämen. Wichtig ist es, darüber zu sprechen.
✨ Kann ich vorbeugen?
Dir ist bewusst, dass du zu depressiven Gedanken neigst? Dann ist es gut, wenn du einige vorbeugende Maßnahmen triffst und auf diese Weise dafür sorgst, dass es vielleicht gar nicht erst zu einer Schwangerschaftsdepression kommt.
Eine Schwangerschaftsdepression kann behandelt werden. Wichtig ist es, dass du die Problematik erkennst und bereit bist, dir Hilfe zu holen und diese auch wirklich anzunehmen.
Häufig gestellte Fragen
Wann tritt eine Schwangerschaftsdepression am häufigsten auf?
Eine Schwangerschaftsdepression beginnt meist im zweiten Trimester, kann aber auch schon in den ersten Wochen oder erst im dritten Trimester auftreten. Der Zeitpunkt hängt oft mit den individuellen Auslösern zusammen.
Wie unterscheide ich normale Stimmungsschwankungen von einer Depression?
Normale Stimmungsschwankungen sind vorübergehend und wechseln sich mit positiven Momenten ab. Bei einer Depression halten die negativen Gefühle über Wochen an und gehen mit Symptomen wie fehlender Vorfreude, Schlafproblemen und dauerhafter Niedergeschlagenheit einher.
Muss ich Antidepressiva nehmen, wenn ich eine Schwangerschaftsdepression habe?
Nein, es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Neben Medikamenten können auch Psychotherapie, Lichttherapie oder Akupunktur helfen. Welche Behandlung für dich geeignet ist, besprichst du am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
An wen kann ich mich wenden, wenn ich vermute, eine Schwangerschaftsdepression zu haben?
Du kannst dich an deine Hebamme, deinen Frauenarzt oder deine Frauenärztin wenden. Auch Beratungsstellen für Schwangere oder direkt ein Psychiater können erste Anlaufstellen sein.
Kann eine Schwangerschaftsdepression auch nach der Geburt weitergehen?
Ja, es ist möglich, dass sich die Depression fortsetzt oder nach der Geburt eine Wochenbettdepression (postpartale Depression) entsteht. Auch hier ist es wichtig, offen darüber zu sprechen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Schadet eine unbehandelte Schwangerschaftsdepression meinem Baby?
Eine unbehandelte Depression kann starke Auswirkungen auf dich haben, wie Suizidgedanken oder Probleme, dein Baby zu akzeptieren. Deshalb ist es so wichtig, frühzeitig Hilfe zu suchen – für dich und dein Baby.
Gründerin von moms.de, zweifache Mutter (Kinder geboren 2014 und 2016). Sie schreibt seit 2017 Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt und Familienleben.
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