Die 13. Schwangerschaftswoche – in der 13. SSW nimmt das Wachstum Fahrt auf
Auf einen Blick
- Dein Baby ist jetzt ca. 7,5 cm groß (SSL) und wiegt rund 25 Gramm – alle Organanlagen sind fertig, jetzt geht's ums Wachstum
- Das zweite Trimester beginnt – oft die entspannteste Phase mit weniger Übelkeit und mehr Energie
- Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, deinen Arbeitgeber zu informieren und über Mutterschutz zu sprechen
Willkommen im zweiten Trimester! Die 13. SSW (du startest mit 12+0) markiert den Beginn des vierten Schwangerschaftsmonats. Dein Baby hat in den letzten Wochen einen riesigen Entwicklungssprung gemacht – alle Organanlagen sind fertig, sogar winzige Finger- und Zehennägel sind da. Jetzt heißt es: wachsen, wachsen, wachsen!
👶 Was passiert bei deinem Baby in der 13. SSW
Dein Baby misst jetzt etwa 7,5 cm (Schädel-Steiß-Länge) und wiegt rund 25 Gramm. Denk daran: Jedes Kind entwickelt sich im eigenen Tempo. Wenn dein Kleines bei der Vorsorge etwas größer oder kleiner ist, ist das völlig normal. Schwankungen gehören dazu – beim nächsten Ultraschall kann schon wieder alles anders aussehen.
Bei der Ultraschalluntersuchung könnte das Geschlecht nun theoretisch besser erkennbar sein – verraten darf es dir dein Gynäkologe aber noch nicht. Der Fokus liegt jetzt auf der Entwicklung der Organe, dem Gesicht und dem Gehirn.
Gut zu wissen: Die Verknöcherung deines Babys schreitet zwar voran, richtig abgeschlossen ist sie aber erst, wenn dein Kind erwachsen ist.
Die Bewegungen werden intensiver
Dein Baby trainiert fleißig seine Muskulatur – mit richtig viel Energie! Du spürst es zwar noch nicht, aber andersherum funktioniert es manchmal schon: Wenn du sehr schlank bist und vorsichtig in den Bauch stupst, kann das Fruchtwasser in Bewegung kommen und dein Baby zu mehr Bewegungen animieren. Ist das nicht eine schöne Vorstellung? Natürlich braucht dein Kleines auch Ruhe und schläft deshalb noch sehr viel im Fruchtwasser.
Die Stimmbänder bilden sich
Sobald dein Baby auf die Welt kommt, wird es wahrscheinlich laut schreien – verständlich, immerhin kommt es aus einer warmen, sicheren Gebärmutter in eine kalte Welt. Damit das funktioniert, werden in der 13. SSW die Stimmbänder gebildet. Auch das Zwerchfell ist bereits vorhanden und wird fleißig trainiert.
Die Knochen werden härter
Dein Baby hat schon einen umfangreichen Knochenapparat, der allerdings noch sehr weich ist. In den letzten Wochen sind die Knochen zunehmend härter geworden, aber der Prozess ist noch lange nicht beendet. Für die Ausbildung und Verhärtung der Knochen ist Calcium besonders wichtig – achte darauf, es über eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen.
Die Hautschichten entwickeln sich weiter
Noch immer ist die Haut deines Babys sehr dünn und die Adern sind zu sehen. Doch mit zunehmenden Hautschichten und der Einlagerung von Fettgewebe lässt das langsam nach. Auch hier tut sich viel in der 13. SSW.
Das erste Spielzeug: die Nabelschnur
In der Gebärmutter gibt es viel zu entdecken und damit fängt dein Baby jetzt schon an. Das liebste Spielzeug ist die Nabelschnur – wenn es sie zu fassen bekommt, wird fleißig damit gespielt.
🌸 Was passiert in deinem Körper in der 13. SSW
Die 13. Schwangerschaftswoche beginnt mit der Zählung bei 12+0. Innerhalb des zweiten Trimesters wird oft von der entspanntesten Zeit der Schwangerschaft gesprochen. Dennoch steht natürlich einiges an und auch dein Körper verändert sich weiter.
Schwangerschaftsbeschwerden verändern sich
Der Uterus wird größer und die Gebärmutter, die lange im Becken saß, steigt weiter nach oben. Die Fruchtblase füllt sich immer mehr mit Fruchtwasser. Das bedeutet, dass deine Organe sich einen anderen Platz suchen müssen. Das merkst du zwar nicht unbedingt, allerdings kann dadurch Sodbrennen ausgelöst werden.
Auch Rückenschmerzen oder Bauchschmerzen, die an das Einsetzen der Menstruation erinnern, können auftreten. Das hängt mit dem starken Wachstum deiner Gebärmutter sowie den Mutterbändern zusammen. Dafür lässt meist die Übelkeit nach und auch die Müdigkeit wird weniger. Dein Kreislauf stabilisiert sich.
Tipp: Bis zu den ersten Kindsbewegungen ist es jetzt nicht mehr so lange hin. Im Laufe des zweiten Schwangerschaftsdrittels wird sich dein Baby mit einem Flattern in deinem Unterleib bemerkbar machen. Besonders früh merkst du es, wenn die Plazenta an der Hinterwand ist.
Dein Bauch wächst
Durch die wachsende Gebärmutter nimmt auch dein Umfang immer mehr zu. Das ist für Außenstehende jetzt vielleicht noch nicht zu erkennen, aber du merkst es immer mehr. Beim Sitzen kann es sein, dass der Hosenbund unangenehm einschneidet. Immer häufiger erwischst du dich wahrscheinlich dabei, wie du den Knopf daher geöffnet lässt. Umstandskleidung kann schon in der 13. SSW eine große Hilfe sein.
Heißhunger und Nährstoffbedarf
Dein Körper versorgt nicht nur dich, sondern auch den Fötus. Es ist also verständlich, dass der Nährstoffbedarf immer mehr wächst und das zeigt sich durch Heißhunger. Wichtig ist, dass du auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Dennoch ist es normal, dass du auch bestimmte Gelüste verspürst.
Gewichtszunahme ist normal
Jede Woche nimmt die Menge an Fruchtwasser zu, die Gebärmutter wächst, dein Baby wiegt mehr und dein Körper bereitet sich auf die Zeit nach der Schwangerschaft vor. Für dich heißt das, dass die Waage inzwischen das eine oder andere Kilogramm mehr anzeigt. Das ist ganz normal. Dein Gewicht wird bei den Vorsorgeuntersuchungen zudem im Blick behalten. Steigt es zu stark an, kann dies ein Hinweis auf einen Schwangerschaftsdiabetes sein.
Im zweiten Trimester habe ich mich endlich wieder wie ich selbst gefühlt – die Übelkeit war weg und ich hatte richtig Energie. Genieß diese Zeit!
Nähe zum Baby aufbauen
Immer mehr nimmt dein Baby auch wahr, was außen so passiert. Noch kann es die Stimmen nicht unterscheiden, dennoch kommen Geräusche beim Baby an. Das ist auch ein interessanter Fakt für den werdenden Vater. Damit er Kontakt mit dem Ungeborenen aufnehmen kann, kann er ruhig mit dem Baby reden. Nutzt die Zeit und sprecht auch über die gemeinsame Zukunft mit Kind.
Wichtig: Nach wie vor kann es zu einer Fehlgeburt kommen. Mit jeder Woche nimmt jedoch das Risiko ab. Der nächste Meilenstein im Schwangerschaftskalender ist die 23. SSW. Je nachdem wo du lebst, wird bei einer Frühgeburt ab diesem Zeitpunkt mit lebenserhaltenden Maßnahmen geholfen.
📅 Das ist jetzt wichtig zu beachten
Nackenfaltenmessung und Pränataldiagnostik
Im Rahmen der Pränataldiagnostik wird meist in der 13. SSW die Nackenfaltenmessung durchgeführt. Die Krankenkasse übernimmt die Untersuchung, wenn eine Risikoschwangerschaft vorliegt oder bei den Vorsorgeuntersuchungen Auffälligkeiten festgestellt wurden. Du kannst die Untersuchung aber auch selbst tragen, wenn es keine Überweisung durch den Frauenarzt gibt.
Wenn sich Auffälligkeiten zeigen, kannst du die Chorionzottenbiopsie durchführen lassen. Stoffwechselerkrankungen oder Trisomien können hier erkannt werden. Eine Fruchtwasseruntersuchung kann der nächste Schritt sein, wenn die Untersuchungen einen auffälligen Befund ergeben.
Arbeitgeber informieren
Jetzt ist auch die Zeit gekommen darüber nachzudenken, wie du deinen Arbeitgeber informierst. Vielleicht ist das auch schon längst passiert. Arbeitest du in einem Berufsfeld, in dem du dich besonderen Gefahren aussetzt, hast du die Pflicht, die Schwangerschaft direkt zu melden.
Nutze das Mutterschutzgesetz und achte darauf, dass du ausreichend Pausen bekommst und keine Überstunden oder Schichten in der Nacht übernehmen musst. Zudem steht es dir zu, die Beine auch auf der Arbeit mal nach oben legen zu können.
Tipp: Informiere zuerst deinen Vorgesetzten. Es ist sehr unangenehm, wenn der Chef oder die Chefin von Kollegen erfahren, dass du schwanger bist. In einem persönlichen Gespräch ist es zudem leichter, das weitere Vorgehen zu besprechen und auch die Elternzeit anzuschneiden.
🍼 Was sollte nicht gegessen werden?
Wenn es um die Ernährung in der Schwangerschaft geht, dann gibt es ganz schön viele Punkte, die du beachten solltest. Natürlich ist es wichtig, dass du ausreichend Nährstoffe, Spurenelemente, Vitamine und gesunde Fette aufnimmst. Ab der 13. SSW ist es nicht mehr notwendig, zusätzlich Folsäure für die Nahrungsergänzung einzunehmen.
Diese Lebensmittel sind tabu
Es gibt einige Lebensmittel, auf die grundsätzlich verzichtet werden sollte:
- Rohe Fleischwaren und Rohwurst: Das gilt auch dann, wenn du bereits Toxoplasmose hattest und immun bist. Denn hier geht es nicht um die Toxoplasmose, sondern um die Listerien. Sie sind ein möglicher Auslöser für eine Frühgeburt oder eine Totgeburt. Oft bleiben die Infektionen unentdeckt und können so nicht rechtzeitig behandelt werden.
- Rohe Milchprodukte: Auch hier besteht die Gefahr von Listerien.
- Roher Fisch: Selbst wenn du wirklich Heißhunger auf Sushi hast – iss es nicht.
- Rohe Eier: Ein verstecktes Problem sind Salmonellen. Natürlich können Tiramisu oder Mousse au Chocolat auch ohne Alkohol zubereitet werden. Allerdings sind hier in den meisten Fällen rohe Eier enthalten. Das gilt auch für Mayonnaise. Lies genau, was auf der Verpackung steht. Über rohe Eier kannst du Salmonellen aufnehmen. Sie können ebenfalls eine Frühgeburt oder auch Fehlbildungen auslösen.
Achtung: Chinin oder Koffein sind in der Schwangerschaft mit besonders viel Vorsicht zu genießen. Gegen einen Kaffee am Tag ist nichts einzuwenden. Anders sieht es bei Energy-Drinks aus. Hier ist eine so hohe Menge an Koffein enthalten, dass diese schädlich sein kann.
Vorsicht vor Chinin
Vielen Schwangeren ist nicht bewusst, dass Chinin ebenfalls nicht zu einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft gehört. Es handelt sich um ein pflanzliches Gift. Nimmst du es in zu großen Mengen zu dir, kann es nicht nur zu Durchfall und Erbrechen führen. Es kann auch dafür sorgen, dass vorzeitige Wehen einsetzen.
Häufig gestellte Fragen
Kann man in der 13. SSW schon das Geschlecht erkennen?
Bei einem Ultraschall könnte das Geschlecht nun theoretisch besser zu erkennen sein. Allerdings darf dir dein Gynäkologe das Geschlecht noch nicht verraten – das ist erst ab der 14. SSW erlaubt.
Wann muss ich meinen Arbeitgeber über die Schwangerschaft informieren?
Es gibt keine gesetzliche Frist, aber die 13. SSW ist ein guter Zeitpunkt. Arbeitest du in einem Berufsfeld mit besonderen Gefahren, hast du die Pflicht, die Schwangerschaft direkt zu melden. Informiere am besten zuerst deinen Vorgesetzten persönlich, bevor es Kollegen erfahren.
Ist die Nackenfaltenmessung notwendig?
Die Nackenfaltenmessung ist eine freiwillige Untersuchung im Rahmen der Pränataldiagnostik. Die Krankenkasse übernimmt sie bei Risikoschwangerschaften oder Auffälligkeiten. Du kannst sie aber auch selbst bezahlen, wenn du sie durchführen lassen möchtest.
Warum darf ich keinen rohen Fisch mehr essen?
Roher Fisch (wie Sushi) kann Listerien enthalten, die eine Frühgeburt oder Totgeburt auslösen können. Oft bleiben solche Infektionen unentdeckt und können nicht rechtzeitig behandelt werden. Deshalb solltest du in der Schwangerschaft komplett darauf verzichten.
Wann spüre ich die ersten Kindsbewegungen?
Bis zu den ersten Kindsbewegungen ist es von der 13. SSW aus nicht mehr so lange hin. Im Laufe des zweiten Schwangerschaftsdrittels wirst du ein Flattern in deinem Unterleib spüren. Besonders früh merkst du es, wenn die Plazenta an der Hinterwand liegt.
Brauche ich ab der 13. SSW noch Folsäure?
Ab der 13. SSW ist es nicht mehr notwendig, zusätzlich Folsäure als Nahrungsergänzung einzunehmen. Die kritische Phase der Organentwicklung ist abgeschlossen. Achte aber weiterhin auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen.
Gründerin von moms.de, zweifache Mutter (Kinder geboren 2014 und 2016). Sie schreibt seit 2017 Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt und Familienleben.
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