Die 21. Schwangerschaftswoche – in der 21. SSW ist endlich Halbzeit
Auf einen Blick
- Ab 20+0 ist Halbzeit – dein Baby ist ca. 26 cm groß und wiegt rund 350 Gramm
- Alle Organe sind angelegt und arbeiten bereits, die Sinne entwickeln sich weiter
- Übungswehen (Braxton-Hicks) können jetzt auftreten – das ist völlig normal
Geschafft – du hast die Hälfte deiner Schwangerschaft hinter dir! Dein Baby wächst stetig, alle wichtigen Entwicklungsschritte sind gemacht und jetzt wird es richtig spannend: Auch dein Partner kann die Bewegungen bald deutlich spüren und auf dem Ultraschall ist dein Kleines schon als richtiger kleiner Mensch zu erkennen.
👶 Was macht dein Baby in der 21. SSW?
Auf dem Ultraschallbild ist der Fötus schon als richtiger kleiner Mensch zu erkennen. Dank der neuen 3D-Technologien lässt sich sogar das Gesicht richtig abzeichnen, wenn sich dein Baby zeigt. Die Gesichtszüge sind jetzt bereits gut zu erkennen.
Von der Größe her hat dein Baby von Kopf bis Fuß nun ungefähr 26 cm und das Gewicht bewegt sich bei rund 350 Gramm. Es wächst jetzt nicht mehr ganz so schnell wie im ersten Trimester oder auch am Anfang des zweiten Trimesters.
Die Sinne und das Gehirn
Nach wie vor passiert ganz viel im Gehirn und bei der Sinneswahrnehmung deines Babys. Durch die Entwicklung der Gehirnzellen ist es immer mehr in der Lage, seine Umgebung wahrzunehmen. Die Sinneswahrnehmungen werden abgespeichert und dein Baby hört zu, wie du singst, lachst und redest. Es greift immer bewusster nach der Nabelschnur oder führt sich die Finger oder Füße in den Mund. Auch berührt es die Gebärmutterwand und steuert seine Arme und Beine für die Bewegungen an.
Gut zu wissen: Die Stimmen von Mama und Papa kann der Fötus schon gut erkennen und fühlt sich besonders geborgen, wenn er diese hört. Besonders spannend ist der Fakt, dass die Stimmen im Fruchtwasser Vibrationen auslösen. Dadurch hört dein Baby deine Stimme auf eine ganz besondere Weise.
Der Schlaf
Vielleicht hast du schon bemerkt, dass dein Baby einen eigenen Rhythmus entwickelt. Viele werdende Mütter achten besonders auf die Bewegungen, die das Ungeborene macht. Sie kennen inzwischen bereits die Zeiten, zu denen es besonders aktiv ist. Erfahrungsgemäß schläft der Fötus viel, wenn Mama in Bewegung ist, da er so sanft geschaukelt wird. Kommst du dann zur Ruhe, beginnt die Party im Bauch. Jedes Kind ist anders, es gibt sehr aktive Babys, die immer in Bewegung zu sein scheinen. Es gibt aber auch die gemütlichen Exemplare, die eher entspannen. Rund 20 Stunden Schlaf braucht dein Baby im Bauch aktuell noch.
Die Organe
In der vergangenen Woche haben die Milz und auch die Leber bereits begonnen, ihre Arbeit aufzunehmen. In der 21. Schwangerschaftswoche fangen sie jetzt an, die Leukozyten zu bilden. Die weißen Blutkörperchen haben eine wichtige Rolle im Immunsystem. Auch wenn das Immunsystem in der Schwangerschaft angelegt und erst später ausgebildet wird, so braucht es die Leukozyten jedoch schon dringend.
Das Verdauungssystem
Die Kindsbewegungen trainieren die Muskeln, das Öffnen und Schließen des Mundes ist wichtig, damit dein Baby Fruchtwasser aufnimmt. Dieses wird über die Nieren gefiltert und als Urin ausgeschieden. Allerdings verbleibt Urin nicht komplett im Fruchtwasser. Stattdessen wird er über die Plazenta verarbeitet und in dein System übertragen, damit die Giftstoffe über deine Nieren ausgeschieden werden können.
🌸 Was passiert in deinem Körper?
Je nach Größe deines Bauches bist du noch immer recht beweglich und auch die Wassereinlagerungen halten sich im Rahmen. Dennoch verspüren viele Frauen ab dem sechsten Monat wieder zunehmende Beschwerden.
Schwangerschaftsbeschwerden
In der 21. Schwangerschaftswoche wächst deine Gebärmutter wieder um rund einen Zentimeter und viele der Organe sind schon ein wenig zur Seite gewichen. Das merkst du an einer zunehmenden Kurzatmigkeit und vielleicht auch etwas Schwindel. Dein Kreislauf ist noch immer damit beschäftigt, große Mengen an Blut durch deinen Körper zu pumpen. Das ist harte Arbeit. Auch die Hormone arbeiten noch stark. Möglicherweise leidest du zunehmend an Kopfschmerzen. Die hormonellen Umstellungen sind für den Körper nicht einfach. Bist du Migräne-Patientin, solltest du dies mit dem Gynäkologen klären. Der kann prüfen, welche Medikamente eingesetzt werden können.
Achtung: Sollten sich Blutungen zeigen, kann dies ein Hinweis auf eine Infektion sein, die das Risiko für eine Fehlgeburt oder Frühgeburt erhöht. Daher ist der Gang zur Hebamme oder dem Arzt unbedingt zu empfehlen.
Kontraktionen
Die Übungswehen sind für die Gebärmutter besonders wichtig. Die sogenannten Braxton-Hicks-Kontraktionen sorgen dafür, dass sich deine Gebärmutter immer wieder ein wenig verhärtet und dann wieder weicher wird. Vielleicht merkst du sie gar nicht, möglicherweise hast du sie gar nicht und vielleicht fallen sie dir stark auf. Hier ist jede Frau anders. Nimm die Kontraktionen ruhig als Anlass, um zur Ruhe zu kommen. Sie sollten nicht in regelmäßigen Abständen auftreten. Ausfluss kann dadurch verstärkt werden.
Schmerzen in Bauch oder Rücken
Bauch und Rücken ziehen immer wieder? Du bekommst verstärkt Rückenschmerzen? Es kann immer sein, dass das Ungeborene auf einem Nerv liegt oder die Mutterbänder stark arbeiten. Auch die zunehmende Last nach vorne führt zu Rückenschmerzen. Es kann helfen, wenn du die Füße höher lagerst und darauf achtest, sanft deine Muskeln zu dehnen. Vielleicht möchtest du dich auch in die Badewanne legen. Das ist ebenfalls kein Problem. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu warm ist, da es sonst zu Problemen mit dem Kreislauf kommen kann.
Gönn dir bewusst Ruhepausen und hör auf deinen Körper. Die zweite Schwangerschaftshälfte ist anstrengend – kleine Auszeiten mit Bauchöl-Massage oder einem warmen Bad helfen dir und deinem Baby.
Der Progesteronspiegel
Dein Körper hat nun einen besonders hohen Spiegel an Progesteron und das hat einige positive Effekte. So glänzen deine Haare und fallen weniger aus. Grund dafür ist, dass die Zyklen des Haarwachstums verlangsamt werden. Zudem ist deine Haut vielleicht sehr rosig, glatt und gesund. Das hast du ebenfalls dem Progesteron zu verdanken.
Gut zu wissen: Hast du Probleme mit der Verdauung? Dies hängt damit zusammen, dass die Prozesse in deinem Körper etwas träge sind. Du kannst deinen Körper unterstützen, indem du viele Ballaststoffe zu dir nimmst und auch auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achtest.
🏥 Untersuchungen in der 21. SSW
Hattest du schon die Feindiagnostik oder das Zweittrimester-Screening beim Gynäkologen? Oder steht doch eher eine Untersuchung bei der Frauenärztin an? In deinem Mutterpass werden alle vier Wochen die aktuellen Werte vermerkt und eigentlich müsste bald wieder ein Ultraschall anstehen, wenn dieser nicht schon in der letzten Schwangerschaftswoche gewesen ist. Sollte es bei der Feindiagnostik Auffälligkeiten oder einen Hinweis auf Fehlbildungen geben, wirst du zu einer weiteren Kontrolle überwiesen.
💪 Das kannst du jetzt für dich tun
Gewichtszunahme im Blick behalten
Im Durchschnitt bewegt sich die Gewichtszunahme bei rund vier bis sechs Kilogramm. Viel von dem Gewicht sind das Fruchtwasser, die Gebärmutter, das Blutvolumen und das Baby. Dein Körper lagert aber auch Wasser und Fett ein, damit er davon nach der Geburt zehren kann.
Beckenboden stärken
Vielleicht bemerkst du eine zunehmende Belastung für den Beckenboden. Einige Frauen leiden auch sehr stark unter Schmerzen der Symphyse. Verspürst du Schmerzen, wenn du dich hinsetzt oder hinlegst, kann dies ein Hinweis sein. Wende dich an die Hebamme oder den Gynäkologen. Es gibt spezielle Symphysengurte, die für eine Erleichterung sorgen können.
Die Beckenbodenmuskulatur sollte auch während der Schwangerschaft gestärkt werden. Der Einsatz von Gymnastik kann dabei helfen. So wirkst du späteren Problemen in Form von Kontrollverlust oder auch Inkontinenz entgegen. Versuche nicht krampfhaft, nicht so häufig auf die Toilette zu gehen. Es ist normal, dass du einen zunehmenden Harndrang hast. Du nimmst vermutlich mehr Flüssigkeit auf und zusätzlich dazu liegt dein Baby vielleicht sogar auf der Blase.
Tipp: Beckenbodengymnastik erleichtert dir übrigens auch den Vorgang der Geburt. Wenn du in der Lage bist, die Muskeln direkt anzusteuern, dann ist es einfacher, mit den Wehen zu arbeiten. Lass dir von deiner Hebamme einige Übungen zeigen.
Zeit für Entspannung und Bindung
Nimm dir täglich Zeit, um dich auf dich und dein Baby zu konzentrieren. Du kannst mit Öl jeden Tag den Bauch einreiben. Das reduziert nicht nur die Gefahr für Dehnungsstreifen, dein Baby fühlt auch die Berührung. Dadurch entsteht bereits jetzt eine Verbindung. Zusätzlich dazu kannst du sanfte Musik laufen lassen. Eine Zupfmassage ist für die Haut besonders angenehm. Auch Massagen für den Rücken helfen. Allerdings sollten diese von einem Profi durchgeführt werden. Es gibt spezielle Angebote für Rückenmassagen für Schwangere.
Häufig gestellte Fragen
Wie groß ist mein Baby in der 21. SSW?
Dein Baby ist von Kopf bis Fuß etwa 26 cm groß und wiegt rund 350 Gramm. Es wächst jetzt nicht mehr ganz so schnell wie im ersten Trimester.
Sind Übungswehen in der 21. SSW normal?
Ja, die sogenannten Braxton-Hicks-Kontraktionen sind völlig normal. Deine Gebärmutter verhärtet sich dabei kurz und wird dann wieder weicher. Sie sollten aber nicht in regelmäßigen Abständen auftreten. Bei Unsicherheit wende dich an deine Hebamme.
Kann mein Baby meine Stimme schon hören?
Ja, dein Baby kann die Stimmen von Mama und Papa bereits gut erkennen. Die Stimmen lösen im Fruchtwasser Vibrationen aus, wodurch dein Baby deine Stimme auf eine ganz besondere Weise hört und sich besonders geborgen fühlt.
Wie viel Gewichtszunahme ist in der 21. SSW normal?
Im Durchschnitt liegt die Gewichtszunahme bis zur 21. SSW bei etwa vier bis sechs Kilogramm. Viel davon sind Fruchtwasser, Gebärmutter, Blutvolumen und natürlich dein Baby. Dein Körper lagert auch Wasser und Fett ein, um nach der Geburt davon zehren zu können.
Warum habe ich plötzlich so oft Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen entstehen durch die zunehmende Last nach vorne, arbeitende Mutterbänder oder weil dein Baby auf einem Nerv liegt. Höherlagern der Füße, sanftes Dehnen und warme Bäder (nicht zu heiß!) können helfen. Auch Beckenbodengymnastik wirkt unterstützend.
Wann steht die nächste Ultraschalluntersuchung an?
In deinem Mutterpass werden alle vier Wochen die aktuellen Werte vermerkt. Die Feindiagnostik oder das Zweittrimester-Screening sollten um diese Zeit stattfinden, falls noch nicht geschehen. Sprich mit deiner Frauenärztin über den nächsten Termin.
Gründerin von moms.de, zweifache Mutter (Kinder geboren 2014 und 2016). Sie schreibt seit 2017 Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt und Familienleben.
Mehr über Nadine →